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Exercice reiki: la respiration abdominale

 
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paulo
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MessagePosté le: Dim 24 Jan - 12:19 (2010)    Sujet du message: Exercice reiki: la respiration abdominale Répondre en citant


La respiration abdominale



Le contrôle du souffle, et de la respiration abdominale une clé essentielle pour permettre de maîtriser la petite circulation. Pour son apprentissage, il est préférable de se coucher sur le dos. Prenez une posture correcte, la tête et le dos bien droit, les bras de chaque côté du corps. Décontractez-vous, et fermez les yeux afin de mieux vous concentrer sur votre respiration. Placez votre main droite sur l'abdomen à la hauteur de l'ombilic et votre main gauche sur le centre de votre thorax. Ainsi vous sentirez mieux les mouvements de votre corps.



Inspirez l'air par le nez en gonflant d'abord votre ventre. Puis continuez d'inspirer afin de remplir le haut de vos poumons. Cette fois, c'est le thorax qui se gonfle. Évitez de soulever les épaules. Gardez votre respiration pendant quelques secondes. Ensuite, expirez l'air doucement par la bouche en tenant les lèvres comme si vous souffliez dans une paille, en chassant l'air du ventre, puis de la poitrine. Rentrez le ventre quelques secondes afin de bien expulser l'air. L'enchaînement de ses mouvements devrait provoquer une vague se propageant de l'abdomen vers le thorax. Les premières fois cela peut sembler difficile et artificiel mais avec un peu de pratique, la respiration deviendra plus naturelle et profonde. Avant d'aller plus loin, cette respiration doit vous être devenue vraiment naturelle.
 

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MessagePosté le: Dim 24 Jan - 12:19 (2010)    Sujet du message: Publicité

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